ViktoriyaZhavoronkova Posted March 25, 2019 Report Share Posted March 25, 2019 Всем доброго дня, в этот прекрасный солнечный понедельник ☀️ ⠀ ⠀ Я недавно поняла, что мне нравится вставать рано. Нравится это ощущение, когда за утро успеваешь переделать много дел, и осознаёшь, что ещё целый день впереди. Такое оно продуктивным получается. ⠀ ⠀ А ведь раньше меня пугала только одна мысль о том, что нужно рано вставать, куда-то идти, что-то делать... ⠀ А эти пять, заранее поставленных будильников, зная, что с первого точно не проснёшься...⏰🤦🏼♀️ ⠀ Месяца два назад решила, что нужно исправляться и выработать нормальный режим. Но как? ⠀ Как заставить себя вставать рано? ⠀ ⠀ В одной книге я прочла, что для того, чтобы рано вставать или просто делать это с легкостью - нужна цель. ⠀ Без смысла, человек не повернёт даже голову. ⠀ ⠀ Если Вы, также как и я, хотите рано просыпаться, делюсь с Вами списком того, что может в этом помочь: ⠀ ⠀ 1)Поставьте конкретную цель (она будет Вашим ответом на вопрос: какой результат я хочу получить?) ⠀ 2)Если Вы начнёте добиваться своего результата, начав с простого распорядка дня, то станете более ответственным во всем. Вы научитесь быть проактивным. ⠀ 3) С вчера пишите конкретный план действий. (Что вы должны успеть утром, какие планы на день и чем займётесь вечером). ⠀ 4) Ну, конечно же - дедлайн. Выделяйте на каждое действие определенное количество времени, и старайтесь укладываться в отведённое Вами время. Если на что-то его не хватило - сделайте выводы. Возможно, в следующий раз Вам нужно оставить на действие чуть больше времени, чем Вы планировали изначально. Это поможет быть Вам пунктуальным во всем! ⠀ ⠀ И ещё, помните про мелатонин. ⠀ Мелатонин - это, так называемый «Гормон сна». Его главная задача регулировка периодов бодрствования и отдыха. Это именно то, что способствует крепкому сну и хорошему самочувствию. Мелатонин вырабатывается только в темное время суток, и даже уличный фонарь, светящий к Вам в окно, может помешать его выработке. Происходит это с 21:00 до 4:00. ⠀ ⠀ ... ⠀ ⠀ Сейчас ещё только час дня, а я уже успела сделать почти половину, запланированных дел✔️ ⠀ Чашка бодрящего☕️,тёплый круассан🥐 и бежим дальше! ⠀ ⠀ 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
makag Posted March 25, 2019 Report Share Posted March 25, 2019 ложусь и встаю, когда этого просит душа (организм) могу лечь в 6 утра и встать в 3 часа дня бывает, что в 2 часа ночи у меня уже личное "утро" а в целом согласен, сон по графику - дисциплинирует и способствует повышению продуктивности. круассаны - отдельная тема, уважаю их -) 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts